真正有效的饮水方法，是将一整杯水（约200－250毫升）喝完为止，这样才可令身体真正吸收利用，当然，所谓一次饮一整杯水并非一定要一口气喝完，也可分为两次，如果只随便喝一两口来[止渴]，对身体根本无济于事。

    饮好水：尽量避免常饮酸性水，可选择优质矿泉水或经水处理设备处理过的水（弱碱性水的反渗透水处理设备最佳）。饮用能量对人体最有利；最好将能量水杯的盖子盖上放20分钟后饮用最佳，如没正确的选择，饮比不饮好！

    饮暖水：夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水或特意在水中加冰饮用，其实冰水对胃脏功能不利，饮暖水更为有益，因为这样特别有助于身体吸收，更有助于肠胃消化。

    空腹饮水：当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事，水最佳的饮水时间乃在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收，吃饭后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好。

    能放能收：上班一族常常会因为工作关系疏忽了饮水，又或者为了避免常去厕所而宁愿不喝水；在此特别奉劝各位朋友切勿以常去厕所为理由而避免喝水，长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛，只要慢慢养成饮水习惯，是新陈代谢必须的更替，喝水一定要达到一个标准——小便无色无味！

    切记饮水之道：口干时才喝一口水是根本毫不济事，给身体喝水，就好象氧气般重要；给身体喝水，是延年益寿的不二法门；给身体喝水，是亮丽皮肤的基本原则。为了健康，为了美，水哪有不喝的道理呢？