6:30（起床后）经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250毫升的能量水，可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢，再进食！（非常重要！身体排毒全靠它！）

    8:30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250毫升的能量水，补充身体所需要的水份！

    11:30工作一段时间后，一定得趁起身运运的时候，再给自己一天里的第三杯能量水，补充流失的水分，有助于放松紧系统性的工作情绪！

    12:50用完午餐半小时后，喝一些能量水，取代让您发胖的人工材料，可以加强身体消化功能，不仅对健康有益，也能帮您维持身材。

    15:00以一杯能量水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！

    17:30下班离开办公室前，再喝一杯能量水。想要运用喝能量水减肥的，可以多喝几杯，增加饮足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

    22:00睡前半小时至一小时再喝上一杯能量水（不过别一口气喝太多，以免晚上频繁上洗手间影响睡眠质量，为了保证您的睡眠质量，最好睡前先去一趟洗手间）。

    加上平时喝的一杯水，一共八杯水，今天已摄取2000毫升以上水量了―――目标达成！天天喝能量水，健康、快乐、成功伴随您每一分每一秒。